大人のためのパーソナルトレーニング
正しい運動 × 正しい栄養
Polar社製心拍センサー
根拠のある体づくり
筋肉をつけたい！痩せたい！
運動の目的はそれぞれだと思います。
そのために適切な運動の強度があり、ただ頑張れば
目標が達成できるかといえばそうではありません。
当店では、心拍センサーを使いリアルタイムで運動強度を確認しながら目標達成に導きます。
カロリーばかり気にしない
栄養指導
糖質制限やカロリー制限を理解していますか？
糖質は、脳や内臓が働くための大切な栄養です。
糖質には1gあたり4kcalのエネルギーがあります。
この他のエネルギーとして、脂質がありますが
脂質には、なんと1gあたり糖質の倍以上の9kcalエネルギーがあります。ボディメイクのためには栄養の知識が必要です。
体をつくるもの
タンパク質
食べた栄養が、それぞれ体をつくるわけではありません。
糖質、脂質は体のガソリンです。
タンパク質は、筋肉にも肌にも爪にも髪にもなります。
タンパク質は、ペプチド→アミノ酸と分解されます。
多くの方が勘違いをしていますが、プロテインは筋肉増強材ではなく、タンパク質の英語名です。
２週間トライアル
(入会金を兼ねます)
当店では、2週間かけて
トレーニングの基本、栄養の基本を理解・習得していただきます。併せて、食事・栄養について指導します。
トレーニングは、腹筋運動、腕立て伏せのような古典的なものではなく、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを基本にそれぞれの方に合わせたトレーニングを提案します。
適切な運動強度・適切な運動回数・適切な栄養摂取により
結果の出るボディメイクをサポートします。
正しい知識フォームを習得できれば、リバウンドすることもありません。
痩せたい！キレイになりたい！モテたい！
おしりを引き締めたい！太ももを引き締めたい！
おなかを引き締めたい！背中を引き締めたい！
誰もがご自身の体に上記のような願望があります。
過去にダイエットに失敗した！リバウンドした！という方も少なくないと思います。
当店では
運動の指導だけでなく、栄養の指導、日常生活で注意すべき点を指導し
クライアント様にご理解をしていただきながら痩せたり、筋肉をつけたりして
お望みのボディメイクをしていきます。
まずは、しっかりとしたカウンセリングからさせていただきます。
痩せたいのか、筋肉をつけたいのか。
こんなところからです。
最初から厳しい栄養制限や運動指導するのではなく
レベルに合わせて、期間や目標を設定します。
皆様がご自身でできることとして
基礎代謝量を計測することをお勧めします。
基礎代謝量に対して、日ごろの摂取カロリーは多いのかどうか。
難しそうに感じるかもしれませんが、1度カウンセリングだけでもしてみませんか？
あなたのレベルに合わせたご提案をさせていただきます。
シゲズトレーナーステーション
スポーツ専門治療院ナイン
〒337-0043
埼玉県さいたま市見沼区中川626-1
TEL/FAX : (048)717-8927
営業時間 平日9時から20時 土曜9時から17時
御来店頂く前にお電話ください
| タイムスケジュール | |||||||
| 月曜 | 火曜 | 水曜 | 木曜 | 金曜 | 土曜 | 日曜・祝日 | |
| 9:00~9:30 | 健康貯筋 | ||||||
| 9:30~10:00 | エアリアルヨガ無料体験 | ||||||
| 10:00~10:30 | エアリアルヨガ | ||||||
| 10:30~11:00 | 健康貯筋 | ||||||
| 11:00~11:30 | 健康貯筋 | ||||||
| 11:30~12:00 | 健康貯筋 | ||||||
| 12:00~12:30 | 健康貯筋 | ||||||
|
12:30~13:00 |
エアリアルヨガ無料体験 | ||||||
| 13:00~13:30 | エアリアルヨガ | ||||||
| 13:30~14:00 |
(各日お1人様限定) |
||||||
| 14:00~14:30 | |||||||
| 14:30~15:30 | キッズクラス１ | ||||||
| 15:30~16:30 | キッズクラス２ | ||||||
| 16:30~17:30 | ジュニアクラス１ | ||||||
| 17:30~18:30 | ジュニアクラス２ | ||||||
| 18:30~19:30 | ジュニアクラス３ | ||||||
| 19:30~20:30 | パーソナルトレーニング | ||||||
|
|
|||||||
| 治療の時間ご案内 | |||||||
| 予約性 | 月曜 | 火曜 | 水曜 | 木曜 | 金曜 | 土曜 | 日曜・祝日 |
|
朝９時から17時まで |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | おやすみです |
| 17時から20時まで | ✖ | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | ✖ | |
|
時間外でも対応可能ですのでご相談ください 交通事故治療も対応いたします |
|||||||
|
健康貯筋の時間ご案内 |
|||||||
| 定員制 | 月曜 | 火曜 | 水曜 | 木曜 | 金曜 | 土曜 | 日曜・祝日 |
|
①9:00~9:30 |
〇 | ✖ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | おやすみです |
| ②10:30~11:00 | 〇 |
✖ |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| ③11:00~11:30 | 〇 | ✖ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| ④11:30~12:00 | 〇 | ✖ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| ⑤12:00~12:30 | 〇 | ✖ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 空中ヨガの時間ご案内 | |||||||
| 定員制 | 月曜 | 火曜 | 水曜 | 木曜 | 金曜 | 土曜 | 日曜・祝日 |
| エアリアルヨガ(B)9:30~10:00 | ○ | ✖︎ | ○ | ○ | ○ | ○ | おやすみです |
| エアリアルヨガ(N)10:00~10:30 | ○ | ✖︎ | ○ | ○ | ○ | ○ | |
| エアリアルヨガ(B)12:30~13:00 | ○ | ✖︎ | ○ | ○ | ○ | ○ | |
| エアリアルヨガ(N)13:00~13:30 | ○ | ✖︎ | ○ | ○ | ○ | ○ | |
| (B)はビギナー・(N)はノーマル | |||||||
| (B)につきましては初回無料体験優先とさせていただきます。 | |||||||
| こども運動教室の時間ご案内 | |||||||
| １枠定員６人 | 月曜 | 火曜 | 水曜 | 木曜 | 金曜 | 土曜 | 日曜・祝日 |
|
キッズクラス14:30~15:30 |
〇 | ✖ | 〇 | ✖ | 〇 | 〇 | おやすみです |
| キッズクラス15:30~16:30 | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | 〇 | 〇 | |
| ジュニアクラス16:30~17:30 | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | 〇 | 〇 | |
| ジュニアクラス17:30~18:30 | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | |
| ジュニアクラス18:30~19:30 | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | 〇 | ✖ | |
| 芝川小体育館クラス（人数制限なし） | |||||||
| 18:00~19:00 | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | |
| 19:00~20:00 | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | |